3飞机打多了硬度不够怎么调理3：

　　1、加强体育锻炼：它可以从两方面提高男性的性功能。比如：一方面，锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性；另一方面，锻炼能加速身体的血液循环，有利于改善小弟弟局部微循环状况，对维护其勃起能力非常有益。最简单的运动方式就是坚持做缩肛运动。

　　2、生活要有规律：男人要学会忙里偷闲，时不时给身体放放假，或挑一个合适的休闲项目给身体充充电。同时，要经常与妻子沟通，以减轻精神压力。

　　3、确保身体健康：一些慢性疾病会增加发生勃起功能障碍的几率。所以，男性朋友每年应定期去医院体检，做到有病及时治疗，同时要注意药物对性能力的影响，服用各种药物时要严格遵医嘱，不能滥用药物。

　　4、日常生活中的饮食调节、自我保健也很重要：比如，多摄入优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类。动物性食物本身就含有一定量的性激素，经常食用有利于提高性欲和精液、精子的生成。此外，要补充维生素和微量元素（维生素A和E能维持性功能并延缓衰老），在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面，具有决定性作用。