产后坐月子,掌握几个关键,让宝妈享受"月子福"远离"月子病"

编辑:少男少女站2022-06-24 10:37产后
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文章简介:研究表明,女性患上产后抑郁的概率大概是15%至30%左右,一般出现在产后3、4周以后。...

研究表明,女性患上产后抑郁的概率大概是15%至30%左右,一般出现在产后3、4周以后。

排除家族基因遗传的可能性外,因为产后激素波动,起伏过大的情绪没有得到及时调整,还有坐月子期间过于劳累、失落等都是激发产后抑郁的主因之一。

可见坐月子期间,并非只是饮食、护理等事宜需要注意,真正“坐好月子”,享受月子福是宝妈必须身心都处于健康状态!

知名主持人马丁曾在节目中说起妻子坐月子期间,一度让婚姻亮起红灯的事情,引起宝妈们的共鸣。

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“当时看着她,我感受到温柔似水的含义”,马丁回忆起那时因为有医院的护士、护工等帮忙照顾,妻子整个人都沉浸在初为人母的喜悦中。

然而,等回到家开始坐月子后,原本温柔贤惠的妻子,宛如换了一个人般,以往的温柔、恬静通通不见了。

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仅坐月子的第4天,他独自待在书房玩游戏时,妻子不仅动作幅度很大的推开门,还把手上喝到一半的鱼汤连碗一起摔在地上。马丁被妻子突如其来的举动吓到了,大声质问:“你有病吧?干嘛突然这样?”

妻子则一边抹泪一边说到:“我不想过这样的日子了,都怪你!”听到她的话,马丁十分疑惑:“别人不也这样坐月子吗?你还有月嫂帮忙,吃饭、卫生都不用你操心。”

没想到,妻子听了他的话,更为气愤,直言要收拾行李回娘家。这可把马丁吓坏了,连忙问她到底想怎么样。“从今天起,我做什么你跟着我做什么,你就知道我为什么崩溃”,妻子安排到。

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也就是第二天与妻子一起“坐月子”,马丁才知道:“原来坐月子不是只要吃好、不理会家务就行。”晚上不到一小时孩子就醒过来,大人自然要起来哄。好不容易哄睡了,刚躺下不久,孩子的哭声又响起了。

更别提频繁喂奶、换尿不湿等。

最后,不到1天,他也开始感到崩溃了!对于有专业的月嫂帮忙,马丁与妻子都差点崩溃,更不用说普通家庭的宝妈坐月子期间还要亲力亲为更多事情。所以,坐月子并非简单的事情,既要保证身体恢复,心理也要保持健康状态!

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能否拥有月子福?仅这3点就能体现

临床研究显示,有60%至80%的宝妈在完成生产后,情绪会出现反复无常,甚至是暴躁易怒的状况。

究其原因,生理方面主要是生下宝宝后,孕酮指数由孕期里的150至200直接下跌至10至20。如此断崖式的下跌,令宝妈情绪十分不稳定。还有为了照顾宝宝,日夜颠倒,睡眠不足,情绪也变得暴躁易怒。

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若是家人不理解,甚至埋怨宝妈,心理方面也会出现抑郁。因而坐月子期间,宝妈的情绪能保持稳定,心情上佳的话,便说明身心都恢复良好,没有产后抑郁之忧。且同时也能说明拥有另外两种月子福的表现。其中之一就是家人都非常理解、包容宝妈的情绪波动,将她照顾得很好,也分担了许多照顾宝宝的事情,才能让她不用过度操劳,身心都能得到很好的修整。

另外一点就是说明宝妈身心都得到良好修整后,产后恢复程度可以达到标准,不会落下月子病,影响宝妈的身体健康。如恶露已排干净、子宫逐渐恢复等。同时也能更好地保证给予宝宝最好地照顾,让他也能健康成长!

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从上文不难看出,宝妈的月子是否达到令身心都恢复如初,甚至是拥有更健康的状态,从她的身体机能恢复情况、情绪波动幅度、是否有产后抑郁可能性等都能直观地表现出来。

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月子里做好这些,“月子福”并不难获得

知名女性调理营养师、月子专家张境原所说:“好的月子,不仅能让女性恢复如初,甚至能让她们获得新生。”而要做到这些,离不开宝妈与家人的共同努力!有没有“月子福”的宝妈,也不用等出月子,这几点就能看出来!

原则一:按时到医院检查

为期42天左右的“产褥期”,也就是我们俗称的坐月子,是女性产后修复的重要时期,更是身体各个器官恢复的黄金时期。所以,为了时刻了解宝妈身体恢复情况,出院时医生通常会叮嘱,哪怕没有任何异常情况,42天后也要到医院进行体检。

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一般会通过B超检查子宫情况,同时还需要观察盆底组织功能、宫颈恢复情况,是否有贫血出现等。若是有妊娠高血压、糖尿病的宝妈还需要进行血糖、血压检查。

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原则二:调节情绪,注意沟通

产后激素的变化,令宝妈情绪波动比较大。因而在坐月子期间,宝妈要注意调整、平复情绪。若是有任何情绪起伏或是需要家人帮忙等,一定要及时沟通。不要让自己的情绪过度失控。

而作为家人,更应给予宝妈足够的理解、包容以及关爱。积极主动进行照顾宝妈与宝宝的事宜,遇到宝妈无故发脾气时,也要注意忍让。切不可让她过于劳累或是时刻处于情绪爆发、崩溃状态。

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原则三:注意饮食与休息

坐月子必然离不开饮食与休息,就像知名月子专家庄淑祈博士的建议,月子餐应根据不同阶段进行调整,但要注意做到饮食清淡、营养均衡。尤其是不可在月子初期便进行大补,还处于体虚状态的宝妈很容易出现“虚不受补”,反而影响健康。

同时,也要注意休息,保证拥有充足的睡眠,不可操劳。不妨与家人一起照顾宝宝,共同分担。有条件的话,也可以聘请专业的月嫂帮忙照顾。

要想月子坐得好,除了以上几点需要宝妈与家人们共同努力,保证宝妈能拥有充足的睡眠、平稳的情绪等外。其实,月子期间宝妈也要注意做好伤口、个人卫生等事宜,以保证身体恢复得更快、更好!

小编来叨叨:

孕教专家石英老师曾总结过:“科学、合理的坐月子,包括女性产后身体恢复、心理健康以及与家人温馨相处。”这便是大家所说的“月子福”,宝妈们在产后能拥有这些,才是最佳的月子状态!而宝妈们能拥有这些,需要宝妈与家人们的共同努力!