什么东西补血?这五个食物补血别再花冤枉钱

编辑:少男少女站2022-06-01 13:21养生保健
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文章简介:贫血是女性最常见的问题,尤其是现在女性更注重补血,提到补血的女性大多是相对阿胶而言的。...

  贫血是女性最常见的问题,尤其是现在女性更注重补血,提到补血的女性大多是相对阿胶而言的。其实阿胶讲究的成分是胶原蛋白,补血需要补充营养促进血红蛋白的产生,所以阿胶达不到补血的效果。其实可以通过饮食来补充。补血的食物有很多种,有很多食物可以达到补血的效果,也可以给你的身体带来非常好的帮助。那么什么东西补血?

什么东西补血?这五个食物补血别再花冤枉钱

  1、动物血

  动物血也是丰富铁元素的来源,对贫血现象有改善作用。平时适当吃鸭血,猪血等,里面含有人体需要的铁元素,在缺铁性贫血的影响下很多人会头晕、脸色苍白、失眠、心悸等,通过适当摄入动物血提供丰富的铁元素,贫血缓解后出现的不良症状才会减轻。

什么东西补血?这五个食物补血别再花冤枉钱

  2、南瓜

  南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。其中钴是构成维生素b12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

什么东西补血?这五个食物补血别再花冤枉钱

  3、菠菜

  菠菜补血的说法流传甚广,理由是菠菜中富含铁,但其实相比畜禽肉类如动物肝脏、动物血、畜肉类等,菠菜中含铁并不高,仅为2.9毫克/100克。而且菠菜中铁的吸收率只有1.3%,远远比不上动物性食物中铁的吸收率一般在10%-20%以上。菠菜中含有一定量的维生素C和叶酸,其中,维生素C可以帮助铁的转化和利用,而叶酸可以预防恶性贫血,有利于血红蛋白的合成。

  4、黑米

  黑它除了含有一些脂肪和碳水化合物之外,还包含了各种铁元素和维生素,常吃它可以达到补血的效果。另外,常吃黑米还能够有效的对一些肝脏进行细胞的修复,起到了健脾补血的作用。

  5、黑木耳

  都知道黑木耳是高纤维低卡路里的食物,非常多的女性都喜欢在减肥期间食用黑木耳。黑木耳可不仅仅只有这些优点,它还富有丰富的胶质和纤维,对肠道的蠕动有很好的促进作用,含铁量也是非常高的,平时多吃可以达到补血的效果。