男性朋友们虽自认为体质好，抵抗力强，但也有可能因为熬夜，压力大，休息不好等各种原因导致身体健康出现问题。身为男人想要让自己变得健康，除了加强锻炼之外，在饮食上也一定要注意，那么男人吃什么对身体好呢？下面饮食保健适合男人吃了身体棒，一起来了解下。

男人吃什么对身体好

　　男性来说有一个好的饮食习惯是非常重要的，要想维护好自己的身体，如果经常吃一些没有营养的食物，即使每天锻炼，也是没有任何效果的，所以大家一定要重视自己的身体健康，为了能够给自己的家庭带来幸福，以下这些食物大家一定要适当的多吃一些。

　　1、可以吃深海鱼

　　一些男性患高脂血症，中风的年龄成正在逐渐的降低，而深海鱼当中的欧米茄三脂肪酸，可以有效的阻止血液的凝结，减少血管的收缩，降低甘油三脂等，对心脏血管特别有用，富含欧米茄三脂肪酸的鱼，包括鲭花鱼，石斑鱼，鳜鱼，秋刀鱼等等，大家可以根据自己的口味来选择也可以不断的替换着吃，不过记住一星期至少要吃两次鱼。

　　2、可以吃鲜枣

　　先转不只是女性的福利，对于男性来说也是非常有效的，如果男性每天吃3到5枚鲜枣，这样可以有效的补充维生素c能够缓解紧张的工作与生活，另外还可以吃一些富含维生素c的食物，比如说橙子，猕猴桃等，蔬菜水果都是非常有用的。

　　3、可以吃番茄

　　番茄红素可以清除前列腺中的自由基保护前列腺组织这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄，西瓜，葡萄柚等红色食品当中，一个成年人每天食用100到200克的番茄，就能够满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体所吸收。

　　4、可以吃番茄

　　吃番茄延缓肌肤衰老，番茄中含有大量的番茄素，这种抗氧化剂能够帮助减少皮肤因晒伤出现发红，甚至过敏现象；再者西番茄中含有大量的水分和糖分，能够帮助男性防止脱水的情况出现，而所含的维生素C，能够帮助男性延缓衰老，促进细胞再生。

　　5、可以吃豆类食物

　　豆类食物降低胆固醇，豆类食物中含有欧米伽3脂肪酸，钙质和可溶性纤维，而且饱和脂肪酸含量很低，吃豆类食物能够帮助降低血液中胆固醇的含量，起到保护心脏的作用。

　　6、可以吃泥鳅

　　泥鳅养肾生精，泥鳅味甘性平，含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸以及铁、磷、钙等矿物质，具有非常有效的补中益气、养肾生精功效，尤其对性功能下降等症状具有有效的调节作用，除此之外，泥鳅中还含有一种特殊的蛋白质，有促进精子生成的作用。